Осенью и зимой физическая активность организма снижается. А если — что характерно для учителей — к этому прибавляется постоянный стресс, плохой сон и неправильное питание, риск заболеть увеличивается. Вместе с издательством МИФ собрали пять книг, которые помогут вести здоровый образ жизни и укрепить иммунитет.
Хендрик Штрик «Иммуногид. Все, что вас волнует в иммунной системе от профессора-вирусолога»
Эта книга — гид по самой интересной системе нашего организма от ведущего немецкого врача, профессора вирусологии и директора Института вирусологии в Бонне. Автор доступно, увлекательно и с юмором рассказывает о сложных вещах, которые происходят в нашем организме.
Благодаря научно обоснованным советам вы сумеете повысить защитные силы организма, научитесь понимать логику своего «внутреннего стража» и взаимодействовать с ним правильно.
Еще больше полезных материалов — в Телеграм-канале Педсовета. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи и новости.
Анча Баранова, Мария Кардакова «Что мы знаем (и не знаем) о еде: научные факты, которые перевернут ваши представления о питании»
Известный ученый Анча Баранова и практикующий нутрициолог Мария Кардакова, изучив тысячи исследовательских публикаций, отвечают на вопросы о человеческом организме и здоровом питании:
- Так ли много среди нас настоящих аллергиков?
- Кому глютен вреден, а кому нет?
- Что случится, если переесть витамина С?
- и другие, даже те, которыми вы еще не задавались.
Здесь нет рецептов и диет, но есть общие принципы нутрициологии. Вы узнаете, как уменьшить риск заболеваний, внеся в свой рацион коррективы. Какие продукты лучше всего подойдут для ваших генов и какие психологические уловки помогут соблюдать правила здорового питания. А еще — каковы особенности питания в разном возрасте.
Нурия Рур «Спать и высыпаться: методика здорового сна для полноценной жизни»
Миссия невыполнима — так думают о возвращении к нормальному сну те, кто годами плохо спит. Например, многие думают, что возрастных нарушений сна просто не избежать.
Доктор Нурия Рур, аккредитованный специалист по нарушениям сна, вот уже 15 лет работает с нарушениями сна. Она предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна, а значит, и всей жизни. Из этой книги вы узнаете, почему самый плохой сон — в ночь с воскресенья на понедельник и почему «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек» только вредят вашему сну. Поймете, как питание и освещение в доме влияют на качество «высыпания» и как найти свое «окно сна».
Дэвид Перлмуттер «Обезвредить кислоту: как нейтрализовать тайного врага вашего здоровья»
Что общего между ожирением, инсулинорезистентностью, диабетом, жировой болезнью печени, гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, неврологическими расстройствами и преждевременной смертью? По наблюдениям Перлмуттера, все эти расстройства связаны с высоким уровнем мочевой кислоты в организме. Многие страдают от ее повышенного уровня, но даже не подозревают об этом, что повышает риск развития или обострения опасных для жизни заболеваний.
Перлмуттер расскажет правду о мочевой кислоте и даст простые инструменты, которые помогут снизить ее уровень: изменения в диете, натуральные методы — например, регулярное употребление кофе и вишен, отказ от фармацевтических препаратов, снижающих уровень мочевой кислоты, простые изменения образа жизни — восстанавливающий сон и регулярные физические упражнения.
Мейлан Хан «Чудо дыхания: как работают наши легкие и как поддержать их здоровье»
Устройство легких поразительно. Они обеспечивают нашу жизнедеятельность и служат первой линией обороны организма, подвергаясь постоянному воздействию окружающей среды. Книга рассказывает, как работают легкие и как мы можем позаботиться о себе, чтобы не допустить проблем с органами дыхания. Автор книги, одна из ведущих американских пульмонологов доктор Мейлан Хан, на основе 20-летнего практического опыта объясняет, какую роль играют легкие, защищая нас, какие факторы могут навредить этому органу и что делают врачи-пульмонологи для лечения заболеваний легких.
Материалы по теме:
- Какие витамины полезно пить учителям
- Профзаболевания педагогов: как не допустить серьезных проблем
- Кофе, глицин, энергетики: помогают ли они меньше уставать и лучше учиться?
Если вам нравятся материалы на Педсовете, подпишитесь на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.
Подписаться
